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如果忘记了拼多多店铺的手机号和密码，可以尝试以下步骤来找回。
1、找回手机号：
a. 打开拼多多官网或APP，在登录页面找到“忘记密码”或“找回账号”的链接。
b. 点击后，选择“找回手机号”选项。
c. 根据页面提示，输入店铺的相关信息（如店铺名、身份证号等），然后按照流程操作，找回手机号。
2、找回密码：
a. 找回手机号后，再次进入登录页面，点击“忘记密码”。
b. 输入手机号，按照页面提示操作，获取验证码并设置新的密码。
3、联系拼多多客服：如果以上方法无法找回账号信息，可以直接联系拼多多客服，提供店铺的相关信息，让客服帮忙找回账号，可以通过拼多多官网的在线客服、电话客服等方式联系客服。
4、使用微信登录：如果之前是用微信登录的拼多多店铺账号，可以尝试直接使用微信登录，然后找回相关账号信息。
在找回密码的过程中，可能需要提供一些店铺的身份验证信息，确保在官方平台进行上述操作，避免与第三方平台联系而导致账号信息泄露，若遇到任何困难或疑问，建议直接联系拼多多官方客服以获得帮助。